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Ensalada verano de kale con garbanzos crujientes - Te enseño cómo preparar esta ensalada de kale mediterránea con garbanzos crujientes y otras variaciones deliciosas. Es muy fresca, saludable y muy fácil de hacer. Obtendrás muchos nutrientes en solo un bol para tu almuerzo o cena.

Ensalada verano de kale con garbanzos crujientes

Te enseño cómo preparar esta ensalada verano de kale con garbanzos crujientes y otras variaciones deliciosas. Es muy fresca, saludable y muy fácil de hacer. Obtendrás muchos nutrientes en solo un bol para tu almuerzo o cena.  
Tiempo total: 1 hour
Curso: acompañante, Ensalada
Gastronomía: sin gluten, sin grasa, vegano
Porciones: 2

Ingredientes

  • 1 lata de garbanzos o prepáralos previamente según .
  • 1 ramo de kale, sin tallos y cortado.
  • 250g tomates Cherry, cortado por la mitad. 
  • 3-5 rábanos, cortado en rebanadas.
  • 1 cebollín, cortado en rebanadas.
  • 1 pepino pequeño.
  • 1 limón.

Vinagreta

  • 2 cucharadas de balsámico. 
  • 1 cucharada de mostaza Dijon.
  • 1 cucharadita de polvo de ajo.
  • 1 cucharadita de orégano.
  • Sal y pimienta.

Instrucciones

  • Prepara los garbanzos según .
  • Marinar la col rizada, kale: retira los tallos del centro de las hojas del kale, al menos las partes más gruesas. Corta las hojas en trozos para la boca y colócalas en un bol mediano, agregar el jugo de media limón, mezclar para cubrir las hojas y dejar reposar mientras preparas el resto de los ingredientes. El jugo de limón ayudará a ablandar las hojas de kale. Mezcla otra vez en unos minutos.
  • En un tazón pequeño, agrega los ingredientes para la vinagreta. Batir hasta obtener la consistencia deseada. Déjalo al lado.
  • Cuando los garbanzos estén listos, preparamos el resto en nuestras verduras. 
  • Una vez que haya preparado los otros ingredientes, estarás listo para armar la ensalada. En una fuente para servir, agrega el kale y cubre con rábano, cebollín, tomates, pepinos y los garbanzos. Agrega tu vinagreta encima y mézclalo todo.
  • Y listo, ¡a comer y disfrutar!

Notas

  • Dependiendo del tamaño de tus productos, las cantidades puede variar. Ajusta los ingredientes en consecuencia a tu gusto y según la cantidad de comensales. 
  • Puedes preparar más garbanzos crujientes y disfrutarlos más tarde como snack.
  • ¿HAS HECHO ESTA RECETA?Por favor deja un comentario o comparte una foto con la etiqueta @estilocrocante y #estilocrocante en Instagram, para que pueda ver tus creaciones! ¡Mil gracias!